Hetente két-három zuhanyzás: a meglepő ajánlás
A legtöbb bőrgyógyász és geriáter egyetért ebben: 65-70 év felett heti két-három zuhanyozás több mint elegendő, kivéve különleges eseteket (intenzív fizikai aktivitás, specifikus egészségügyi probléma).
Más napokon? Egy célzott mosakodás tökéletesen elegendő: arc, kéz, hónalj, és egy nedves mosdókesztyű a felfrissítéshez. Egyszerű, hatékony és sokkal kíméletesebb a bőrhöz. Ami pedig a szappant illeti, nem kell mindenhol használni: a hónalj, az ágyék és a lábfejek napi törődést érdemelnek, de a test többi részét sima vízzel is nagyon jól meg lehet mosni.
Biztonság az első: kerüld az eséseket
Nem gyakran gondolunk bele, de a zuhanyozás valódi fizikai kockázatot is jelent. A csúszós padló, a hosszan tartó állás, a víz melege, ami csökkenti a vérnyomást… mindezek a tényezők növelik az esések kockázatát, ami az idősek körében a háztartási balesetek vezető oka.
Az egyszerű beállítások nagy különbséget jelenthetnek: csúszásgátló szőnyeg, kapaszkodók, meleg vízhőmérséklet és rövid zuhanyozás – ideális esetben 5-8 perc között. Apró változtatások, amelyek nagy különbséget jelentenek.
A zuhany utáni fázis, egy ugyanilyen fontos lépés
A zuhanyzás utáni teendők ugyanolyan fontosak, mint maga a zuhanyzás. A bőr gyorsan veszít a nedvességből, amint kijössz. Ezért gyengéden töröld szárazra magad (soha ne dörzsöld), és azonnal kend be hidratálókrémmel a még enyhén nedves bőrödet, hogy a hidratáltság benne maradjon.
Az egészséges öregedés azt is jelenti, hogy megtanulunk odafigyelni a testünkre, és okosan, gyengéden alakítjuk át szokásainkat.
