Mint minden ételnél, itt is minden az egyensúlyról szól. Naponta három avokádót enni? Túl sok.
De napi ¼-½ avokádó tökéletesen beleillik a legtöbb egészséges étkezési tervbe.
Gondolj az avokádóra úgy, mint a kevésbé egészséges zsírok helyettesítőjére – ne pedig egy hozzáadott összetevőre.
Kend pirítósra vaj helyett, add salátákhoz krémes öntetek helyett, vagy használd turmixokban tejszín helyett.
A kis cserék nagy különbséget jelentenek.
4. Az avokádó többet kínál, mint pusztán zsírt
A testsúlyszabályozáson túl az avokádó tele van olyan tápanyagokkal, amelyeket a szervezeted imád:
Kálium (több, mint a banánban!) – segít szabályozni a vérnyomást.
E-vitamin – támogatja az egészséges bőrt és sejteket.
Folát és B-vitaminok – fokozzák az energiatermelést és az anyagcserét.
Az antioxidánsok, mint például a lutein, nagyszerűek a szem és az agy egészségére.
Tehát még ha figyeled is a kalóriákat, ezek a tápanyagok minden falatot megérnek.
A lényeg
Folytassa az olvasást…
