Chia puding „Egyensúly és vitalitás”
A chia puding az egyik legegyszerűbb és legtáplálóbb reggeli vagy nassolnivaló, amit otthon elkészíthetsz. Ahogy a képen is láthatod, sikerült elérned a tökéletes krémes állagot a kanáladhoz – köszönhetően a chia mag és a folyadék megfelelő arányának, valamint a türelemnek, hogy a keveréket elég sokáig állni hagyd.
Ez a puding nemcsak szép látvány, de tele van rosttal, omega-3 zsírsavakkal és antioxidánsokkal is, így tökéletes az emésztés segítésére és az energiaszinted folyamatos fenntartására egész nap.
Hozzávalók:
Alap – Chia mag
3 evőkanál chia mag (lehetőleg bio)
Folyadék
200 ml választott folyadék: mandulatej, zabtej vagy sovány tej
Fűszerek – az édességért és a frissességért
Egy csipet vanília vagy méz
Reszelt citrom- vagy narancshéj az extra frissességért
Elkészítés:
1. Keverd össze a chia pudingot:
Vegyél egy poharat vagy üveget fedővel.
Öntsd bele a chia magokat és a folyadékot. 2. Keverés:
