3. Kerülje a kávé és a tea fogyasztását.
Sokan úgy gondolják, hogy a kávé és a tea káros, mert koffeint tartalmaznak, de bár a koffein vízhajtó hatású lehet, a teában és a kávéban lévő víz mennyisége elegendő ennek a hatásnak a biztosításához. A tea és a kávé fogyasztása jobb, mint a semmi.
4. Túl kevés ivás
Ha szomjas, edzel, vagy túl meleg van, igyon vizet. De még akkor is, ha nem szomjas, vagy nem dolgozik, akkor is szüksége van vízre. A vízhiány növeli a vesekő és a húgyúti fertőzések kockázatát. Rendszeresen igyon vizet a nap folyamán.
5. A vízszükséglet és az evés szükségletének összekeverése.
Ha étkezés előtt iszik vizet, jobban megismerheti a tényleges éhségszintjét: sokan figyelmen kívül hagyják az éhséget és a szomjúságot, mert többet esznek és kevesebbet isznak. Reggel, közvetlenül ébredés után és a nap folyamán is inni kell vizet.
