1: Lenmag
A lenmag magas lignántartalmáról ismert, amely antioxidánsként és fitoösztrogénekként ható vegyületek.
Bizonyított előnyök:
Javítja a bélrendszer egészségét .
Segít szabályozni a hormonokat az élet bizonyos szakaszaiban.
Hozzájárul a krónikus gyulladás csökkentéséhez.
Támogathatja a szív- és érrendszer egészségét.
A lenmaggal és a rákkal kapcsolatos tanulmányok előzetesek: a mell- és prosztatarákra gyakorolt hatását vizsgálják, de egyetlen orvosi szervezet sem állítja, hogy ez kezelés lenne.
2: Tökmag
Nagyon gyakori a mexikói konyhában, különösen a pipianesben és a molyokban.
Tartalmaznak:
cinket,
egészséges zsírokat
, antioxidánsokat,
triptofánt.
Előnyök:
immunrendszer támogatása,
prosztata egészsége,
jobb alvás és jólét,
koleszterinszint szabályozása.
Ismétlem: valódi előnyök, de nem súlyos betegségek gyógyszerei.
3: és 5: Mák és szezámmag
Gazdag kalciumban, vasban, B-vitaminokban és telítetlen zsírsavakban.
Szerepe az egészségügyben:
Erősítik a csontokat
, javítják a szív- és érrendszer egészségét,
hozzájárulnak a hatékony anyagcseréhez,
és értékes összetevői a változatos étrendnek.
Mit mond a tudomány a magvakról és a rákról?
