Újjáéleszteni
A gyömbér nagyon hatékony a reflux okozta gyulladás enyhítésében. Egy szelet friss gyömbér elrágása jótékony hatással van a gyomorégésre. A gyömbér erős fenolos vegyületeket tartalmaz, amelyek enyhítik a nyelőcső és a gyomor nyálkahártyájának irritációját. Szárított gyömbérpor kapszulákat is bevehet étkezés után, vagy friss gyömbért adhat salátákhoz, wok ételekhez vagy gyógyteákhoz.
Probiotikumok
A probiotikumok barátságos baktériumok és élesztőgombák, amelyek a vastagbélben élnek, és segítik az étel emésztését. Neurotranszmittereket, például acetilkolint termelnek, amely szabályozza az alsó nyelőcső záróizmának nyitását és zárását. Rendszeresen fogyasszon probiotikumokban gazdag erjesztett ételeket, például kimchit, savanyú káposztát, kefirt és savanyúságokat, vagy szedjen probiotikus kiegészítőket a bélmikrobiom javítása és a savas reflux kockázatának csökkentése érdekében.
Almaecet
Az almaecet egy jól ismert természetes gyógymód emésztési zavarokra és emésztési problémákra. Keverjen el egy evőkanál nyers, szűretlen, bio almaecetet egy nagy pohár vízben, és igya meg minden étkezés előtt. Ez segít szabályozni a gyomor pH-értékét és megelőzni a savas refluxot. Súlyos torokfájás esetén fontolja meg az almaecet kapszulák étkezés előtti bevételét.
Cink-L-karnozin
A cink esszenciális ásványi anyag a szövetek gyógyulásához, különösen a szervezetben. A Japánban kifejlesztett cink-L-karnozin gyógyítja a gyomorfekélyt, és segít a nyelőcső, a gyomor és a belek gyulladásának vagy károsodásának gyógyulásában. Naponta 75 mg cink-L-karnozint kell bevenni étrend-kiegészítőként, vagy cinkben gazdag ételeket, például tenger gyümölcseit, fűvel táplált vörös húst és tökmagot fogyasztani.
A savas reflux okai
-
- Klorid- és káliumhiány: Ezek az ásványi anyagok elengedhetetlenek a megfelelő gyomorsavszint termeléséhez.
- Stressz: A magas szintű mentális stressz megakadályozza a paraszimpatikus idegrendszer megfelelő működését, ami az alsó nyelőcső záróizmának kinyílásához vezet.
- Antacidok: Az antacidok hosszú távon súlyosbítják a savas refluxot a gyomorsav semlegesítésével.
- H. Pylori: Ez a baktérium megfertőzheti a gyomornyálkahártyát és csökkentheti a gyomor savasságát.
- Finomított gabonafélék és növényi olajok: Ezek az élelmiszerek irritálják a gyomornyálkahártyát és fokozzák a gyulladást.
- Antibiotikumok és fájdalomcsillapítók: Ezek károsíthatják a bélnyálkahártyát és elpusztíthatják a jó baktériumokat, ami elősegíti a savas refluxot.
Életmódbeli változtatások a savas reflux megállítására
- Hagyja abba az antacidok szedését: Minden étkezés előtt cserélje ki őket betain-hidrokloridra vagy almaecetre az emésztés helyreállítása és a záróizom zárása érdekében.
- Nyers, aprított káposzta fogyasztása: A káposzta glutamint, klorofillt és C-vitamint tartalmaz, amelyek kiválóak a savas reflux okozta károk gyógyítására.
- Korlátozd a finomított gabonafélék és az ipari növényi olajok fogyasztását. Cseréld le őket teljes értékű élelmiszerekre, például szabadtartású tojásra, vadon fogott halakra, fűvel táplált állatok húsára és párolt zöldségekre.
- Használjon himalájai rózsaszín sót vagy Guérande-sót: ez biztosítja a sósav előállításához szükséges kloridokat.
- Szénsavas ásványvíz fogyasztása reggel: Hidratálja az emésztőrendszert és javítja a gyomor savasságát.
- Csökkentsd a stresszt: Keress módokat a stressz kezelésére, hogy megnyugtasd az idegrendszered. Tegyél egy 45 perces sétát a természetben, hogy friss levegőn legyél és megnyugtasd az idegeidet. A probiotikumokban gazdag ételek szintén segítenek a stressz kezelésében.
