Továbbá a szervezet képes a szteroidokból származó felesleges tesztoszteront ösztrogénné alakítani, amely hormon általában a nőkkel hozható összefüggésbe. A hosszan tartó szteroidhasználat jelentősen felboríthatja a hormonális egyensúlyt. A tartós eredmények elérése érdekében a hormonális egészség veszélyeztetése nélkül ajánlott a szigorú edzésprogram, a kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő pihenés.
Bizonyos gyógyszerek használata
Bizonyos orvosi kezelések is alkalmazhatók a tesztoszteronszint csökkentésére és a hormonális egyensúly felborulására. A hormontermelésért felelős mirigyek egyes funkciói szerepet játszanak a normál tesztoszterontermelésben.
Ezek a gyógyszerek hormonális egyensúlyhiányt okozhatnak, növelve más, a tesztoszteronnal versengő hormonok termelődését. Ezek a változások befolyásolhatják az energiaszintet, a libidót vagy a férfias tulajdonságokat. Ha ilyen típusú változásokat tapasztal, ajánlott orvoshoz fordulni.
Az alváshiány
megzavarhatja a hormontermelést, különösen a tesztoszteron és a kortizol, egy stresszhormon közötti egyensúly befolyásolásával. A kortizol szintjének emelkedése csökkentheti a tesztoszterontermelést.
A rossz alvás az energiaszintet és a hangulatot is befolyásolja, ördögi kört létrehozva: a rossz alvás alacsonyabb tesztoszteronszintet eredményez, az alacsony tesztoszteronszint pedig még nehezebbé teszi az alvást.
Az optimális tesztoszteronszint fenntartásához elengedhetetlen az éjszakánkénti 7-9 óra alvás. A jó alvás nemcsak a jobb hormontermelést segíti elő, hanem javítja a mentális és fizikai egészséget is.
Kerüld az ellenállásos edzést.
A rendszeres erőnléti edzés serkenti a tesztoszterontermelést. A súlyemelés és az ellenállásos gyakorlatok végzése aktiválja az izmokat, ami tesztoszteron kibocsátására készteti a szervezetet, ezáltal elősegítve az izomregenerálódást és -növekedést.
Továbbá a rendszeres testmozgás segít csökkenteni a felesleges testzsírt, ami elengedhetetlen a felesleges zsír ösztrogénszint-növekedésének megakadályozásához és a tesztoszteron hatásainak ellensúlyozásához. Az erőnléti edzés segít fenntartani az optimális tesztoszteronszintet.
A testmozgás endorfinokat, jótékony hormonokat szabadít fel, növeli a hidratáltságot és csökkenti a stresszt. Ez jobb önbecsülést és pozitívabb hozzáállást eredményez. Ezért a testmozgás jótékony hatással van a fizikai, mentális és hormonális egészségre.
