Azonban lehetséges egészségesen és fenntarthatóan fogyni három kulcsfontosságú tényező kombinálásával: kiegyensúlyozott étrend, rendszeres testmozgás és megfelelő hidratáció. Például az ultra-feldolgozott élelmiszerek elhagyása, a rost- és vízbevitel növelése, valamint a finomított cukor fogyasztásának csökkentése segíthet a szervezetnek csökkenteni a puffadást és természetes méregteleníteni. Ez nemcsak az emésztést javítja, hanem idővel elősegíti a zsírégetést is.
Néhány természetes módszer, amely segítheti ezt a célt, többek között zöld tea vagy gyömbér fogyasztása, időszakos böjtölés felügyelet mellett, valamint vízhajtó és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező ételek, például ananász, uborka vagy zeller fogyasztása.
