Amikor fáj a csípőnk, ösztönösen leülünk és pihenünk. De ízületi fájdalmat a túl sok pihenés csak ront a helyzeten . A csípő porcának nincs saját vérellátása; a tápanyagokat az ízületben található ízületi folyadékból nyeri. A folyadék keringtetésének egyetlen módja a mozgás.
- A megoldás: A gyengéd, alacsony intenzitású mozgás, mint például a meleg medencében való séta, a szobakerékpározás vagy az egyszerű ülő lábemelések, „olajozottan” tartják az ízületet, és megakadályozzák a befagyását.
4. Ne járj mezítláb
A mezítlábas járás kemény padlón (például járólapon vagy parkettán) lökéshullámokat küld egyenesen a sarkadba, túl a térdeden, és közvetlenül a csípőízületedbe. Egy pár tartást adó, párnázott „otthoni cipő” vagy beltéri sportcipő viselése drasztikusan csökkentheti a csípődre nehezedő napi terhelést.
A lényeg
A csípőfájdalom egyszerűen a tested azon jele, hogy egy kis plusz törődést, egyensúlyt és kecsességet kér. Emlékeztet arra, hogy hány kilométert gyalogoltál már, és mennyi mindent tettél már meg az életedben.
Azzal, hogy odafigyelsz a fájdalmakra , éjszaka a megfelelő párnákat használod, és mozgással finoman bekened az ízületeket, kezelheted a kellemetlenséget, és továbbra is azokat a dolgokat csinálhatod, amiket szeretsz.
És ne feledd, csodálatos kapcsolatot ápolsz az egészségügyi szolgáltatóiddal. Ha a fájdalom elhúzódik, megváltoztatja a járásodat, vagy eltántorít a napi rutinodtól, hozd fel a következő látogatásodkor. Néha elég egy egyszerű beutaló egy gyógytornászhoz, aki megtanít néhány célzott nyújtást, hogy újra kényelmesen tudj járni!
