Ezenkívül tele van magnéziummal és káliummal. Ez a két ásványi anyag természetes izomlazítóként ismert. Egy hosszú nap után az izmok gyakran feszültek vagy görcsösek. A banán segít enyhíteni ezt a feszültséget, egyértelmű jelet küldve, hogy itt az ideje a lazításnak. A gyümölcs természetes cukra segít stabilizálni a vércukorszintet, megakadályozva azokat az adrenalinlöketeket, amelyek néha felébresztenek minket az éjszaka közepén.
Nos, ne erőltesd. Ahhoz, hogy hatékony legyen és ne kontraproduktív, ideális esetben időben és megfelelően elkészítve kell elfogyasztani.
Receptek és utasítások esti elkészítésekhez:
A nyugtató turmix (lefekvés előtt 30-45 perccel): Ahelyett, hogy magában ennéd a banánt, hámozd meg és fagyaszd le. Este turmixold össze egy kevés meleg tejjel (a mandula- és növényi tej jól működik). A meleg és hideg keverék nagyon nyugtató, pudingszerű állagot hoz létre. A meleg tej fokozza a pihentető hatást. Lassan fogyaszd, ágyban vagy a kanapén.
Édes pirítós vacsorára (2 órával előtte): Ha korán vacsorázol, és csak később megéhezel, jó választás a teljes kiőrlésű pirítós vékony banánszeletekkel és egy kevés mézzel vagy fahéjjal. A fahéj segít szabályozni a vércukorszintet. Ez megakadályozza, hogy üres gyomorral feküdj le, de egy kiadós vacsora nehézsége nélkül.
Azonban légy óvatos. Ha hajlamos vagy a gyomorégésre vagy a savas refluxra, egy banán elfogyasztása lefekvés előtt nem biztos, hogy a legjobb barátod, mivel a nehézlégzés kellemetlen érzést okozhat. Ebben az esetben legalább másfél órával lefekvés előtt edd meg. Röviden, egy banán este lehet az a kis lökés, amire a testednek szüksége van ahhoz, hogy természetes módon elaludjon.
