Fogj egy ellenállás-szalagot, és tekerd a talpad köré. Emeld fel a lábad, hajlítsd be kissé, majd óvatosan húzd magad felé a szalagot, hogy aktiváld a lábboltozatodat. Ismételd meg ezt a gyakorlatot 10-15-ször mindkét lábadon. Javítja a mobilitást, és kellemes nyújtási érzést biztosít, mintha a lábad "szabadság" üzemmódba kapcsolna.
5. gyakorlat: Fogd meg a lábujjaidat a lábboltozat aktiválásához
Helyezz egy törölközőt vagy egy apró tárgyat a padlóra, és próbáld meg felvenni a lábujjaiddal. Ez a szórakoztató játék stimulálja a láb gyakran elhanyagolt izmait. Az eredmény: dinamikusabb lábboltozat és jobb járásstabilitás.
