Közvetlen összefüggés van a D-vitamin, a kalcium és az egyensúly között. Amikor a belső fül túl sok kalciumot tartalmaz, vagy nem tudja megfelelően kiválasztani, a kristályok lassabban oldódnak fel. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a csontritkulásban – és ezáltal a kalciumegyensúly-zavarban – szenvedők hajlamosabbak a szédülésre.
A megoldás? Biztosítson megfelelő D-vitamin bevitelt, amely segíti a szervezetet a kalcium megfelelő felszívódásában és hasznosulásában. A hiány súlyosbíthatja a tüneteket. Egyes egészségügyi szakemberek krónikus esetekben 10 000-20 000 NE D-vitamin bevitelét javasolják – természetesen orvosi felügyelet mellett.
Jó kombináció a D-vitaminnal:
A nagyobb hatékonyság érdekében a D-vitamint a következőkkel érdemes kombinálni:
K2-vitamin: a kalciumot a csontokba irányítja, és megakadályozza annak felhalmozódását a lágy szövetekben.
Magnézium: támogatja a D-vitamin hatását és korlátozza a felesleges kalciumot.
Ez a három elem esszenciális triót alkot a szervezet egyensúlyának fenntartásához.
Egyszerű gyakorlatok a kristályok áthelyezéséhez.
Ezenkívül bizonyos gyakorlatokat is végezhet, amelyek segítenek a kristályok áthelyezésében. A fizioterapeuták által gyakran ajánlott, ezek a gyengéd mozdulatok segítenek az otolitok visszaállításában eredeti helyzetükbe.
Az egyik legismertebb az Epley-manőver, amelyet gyakran ajánlanak a BPPV-vel összefüggő szédülés enyhítésére.
Nem kell tornásznak lenned: egyszerűen csak pontos szögben kell döntened a fejed, néhány másodpercig mozdulatlanul kell maradnod, majd pozíciót kell változtatnod. Egy oktatóvideó vagy egy egészségügyi szakember útmutatása segíthet abban, hogy ezeket a gyakorlatokat biztonságosan otthon is elvégezhesd.
Egy apró egyensúlyhiány… nagyon is valós következményekkel.
Néha egyetlen homokszem is kibillenthet minket az egyensúlyunkból. De néhány egyszerű lépéssel és egy kis türelemmel a szédülés jelentősen csökkenthető, vagy akár meg is szűnhet.
