Ha javítani szeretnéd a testtartásodat, erősíteni a törzsizmaidat és csökkenteni az izomfájdalmat, ez az öt gyakorlat elengedhetetlen. Egyszerűek, mégis hihetetlenül hatékonyak, gyakran elhanyagolt területeket is megmozgatnak, és segítenek abban, hogy minden nap erősebbnek és mozgékonyabbnak érezd magad. Ha beépíted őket a rendszeres edzésbe, átalakítják a mozgásodat és a tested használatát.
1. Merev függés: Stresszmentesítés és a fogás erősítése.
A merev függés jelentéktelennek tűnhet, de óriási előnyökkel jár. Ez a gyakorlat oldja a feszültséget a vállakban, ellazítja a gerincet és javítja a fogás erejét, ami elengedhetetlen számos mindennapi mozgáshoz.
Nincs szükséged edzőteremre: egy ajtóra szerelt húzódzkodórúd is megteszi. A gyakorlat helyes végrehajtásához:
