Stressz és éjszakai szorongás
Hajnali 3-kor az agy gyakran érzékenyebb az érzelmekre.
A nap folyamán felhalmozódott stressz megnyilvánulhat:
negatív gondolatokban,
töprengésben,
hirtelen aggodalomban
A tested fáradt, de az elméd éber marad.
Nehéz emésztés este
Egy túl nehéz, túl későn bevitt vagy túl cukros étkezés megzavarhatja az alvást.
Lehetséges következmények:
- gyomor reflux
- puffadás
- éjszakai ébredés
Tipp: Vacsorára egyél könnyű ételeket, és késő este kerüld a cukrot.
