A szív védelme nem igényel radikális életmódváltást. Apró, szisztematikus lépések jelentősen javíthatják a szív- és érrendszeri egészséget.
1. Egyél szívbarát ételeket.
Koncentrálj a friss zöldségekben, gyümölcsökben, rostokban és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrendre. Korlátozd a telített zsírok bevitelét, amelyek növelik a rossz koleszterin (LDL) szintjét, és fogyassz egészséges zsírokat, például omega-3 zsírsavakat, olívaolajat és olajos halat. A szívbarát étrend a hangulatjavításban is előnyére válik.
Ha többet szeretne megtudni a következő részről, kattintson a Következő oldal gombra.
