2. Krill olaj (asztaxantin)
Akár az elzáródott artériák tisztítására, akár a jövőbeni elzáródások megelőzésére törekszik, a krill olaj az egyik leghatékonyabb táplálékkiegészítő. Asztaxantint tartalmaz, egy erős antioxidánst, amely védi az artériákat a gyulladástól és az oxidatív károsodástól, elősegítve a vér szabad áramlását és a stabil vérnyomás fenntartását.
Naponta 1000 mg és 4000 mg közötti mennyiségű krill olajat szedhet kapszula formájában.
3. E-vitamin (tokotrienolok)
Az E-vitamin elengedhetetlen a szív és a szív- és érrendszer védelméhez. Az E-vitamin hiánya növelheti a vérnyomást, terhelheti az artériás falakat, és fogékonyabbá teheti azokat a károsodásra és a plakkok felhalmozódására.
Az artériák kitisztulásának elősegítéséhez naponta akár 300 mg tokotrienolt is szedjen. A tokotrienolok, amelyek az E-vitamin komplex részét képezik, lényegesen erősebbek, mint a hagyományos E-vitamin-kiegészítőkben található tokoferolok.
Fogyassz E-vitaminban gazdag ételeket is, mint például napraforgómag, mogyoró, avokádó, olívaolaj, mángold és zöld leveles zöldségek.
4. Érlelt fokhagymakivonat (Allicin)
A fokhagyma az egyik legjótékonyabb élelmiszer, mivel allicint, egy természetes kénvegyületet tartalmaz, amely segít csökkenteni az artériás meszesedést. Fogyasszon nyers fokhagymát naponta a vérnyomás szabályozása, a magas vércukorszint csökkentése és az artériás meszesedés megelőzése érdekében.
Ha nem szereted a fokhagyma ízét, akár napi 2400 mg érlelt fokhagymakivonatot is bevehetsz.
5. C-vitamin (komplex)
A C-vitamin egy létfontosságú tápanyag, amelyet rendszeresen kell fogyasztani növényi alapú élelmiszerekből, például salátalevelekből, zöldségekből, bogyós gyümölcsökből és gyümölcsökből. Segít megerősíteni a kollagént az artériákban, rugalmasan tartva azokat és lehetővé téve a normális véráramlást.
Fogyasszon C-vitaminban gazdag ételeket, például káposztát, savanyú káposztát, epret, paprikát és keresztesvirágú zöldségeket. Kerülje a bolti „aszkorbinsav” tartalmú C-vitamin-kiegészítőket, mivel ezek csak kis részét tartalmazzák a valódi C-vitamin komplexnek. Ha szed kiegészítőt, válasszon teljes kiőrlésű gyümölcsporokat, például acerola cseresznyét vagy csipkebogyót.
