Elég jól étkezünk, odafigyelünk arra, hogy mit teszünk a tányérunkra... mégis egy bizonyos kor után a testünk csendben megváltoztatja a játékszabályait. A tápanyagok felszívódása lelassul, az étvágy megváltozik, és bizonyos hiánybetegségek észrevétlenül jelentkezhetnek. Ne ess pánikba! Van néhány kulcsfontosságú vitamin, amelyekre 60 felett igazán oda kell figyelnünk. Együtt mérjük fel a helyzetet, szakzsargon és szóváltás nélkül.
D-vitamin: a csontok nagyszerű barátja
„Napfényvitaminnak” nevezik, és jó okkal: bőrünk természetes módon termeli UV-sugaraknak kitéve. Csakhogy az életkorral ez a termelés kevésbé hatékony. A szürke telek és a ritkább kirándulások miatt pedig gyakran már nincs elég mennyiség.
Az eredmény? A csontok törékennyé válnak, az izmok veszítenek tónusukból, és az immunrendszer is meggyengül. A jó hír: a D-vitamin zsíros halakban, például a lazacban vagy a szardíniában, a tojásban és a D-vitaminnal dúsított termékekben található. Egy vérvizsgálattal megállapítható, hogy szükséges-e a D-vitamin pótlása.
