Egyes hagyományokban: a máj hajnali 3-kor aktív.
A hagyományos kínai orvoslás szerint a máj intenzíven dolgozik hajnali 1 és 3 óra
között. A túlterhelt máj (alkohol, gyógyszer vagy túl sok étrend miatt) megzavarhatja az alvást.
Ez egy kulturális, nem orvosi szempont, de sokan megfigyelik ezt az összefüggést.
Hogyan kerüljük el a hajnali 3-kor való ébredést?
Alkalmazd ezeket a jó szokásokat:
Feküdj le egy meghatározott időben
Kerüld a kávét/teát délután 4 óra után
Könnyű vacsora
Lefekvés előtt 1 órával ne nézz képernyőt
Szellőztesd ki a szobát
Mély légzés vagy ima/meditáció lefekvés előtt
