1/7 Íme a titka annak, hogyan hosszabbíthatod meg jelentősen a várható élettartamodat (és hogyan élhetsz több mint 100 évig!)
A tudósok megpróbálták megfejteni bizonyos, nagyszámú százévessel rendelkező populációk hosszú élettartamának titkát. Míg az egészséges életmód fenntartása az egyik legfontosabb tényezőnek tűnik a várható élettartam meghosszabbításában, egy másik napi szokás is segíthet a hosszabb élet elérésében.
© Shutterstock
2/7 Mennyi a várható élettartam Franciaországban?
A Francia Nemzeti Statisztikai és Gazdaságtudományi Intézet (INSEE) adatai szerint Franciaországban 2022-ben a nők várható élettartama körülbelül 85,2 év volt. A férfiak esetében a várható élettartam alacsonyabb volt, körülbelül 79,3 év. A legmagasabb várható élettartammal rendelkező országok globális rangsorában Franciaország a 21. helyen állt. A legmagasabb várható élettartammal rendelkező ország Hongkong, ahol a nők várható élettartama 88 év, a férfiaké pedig 82,9 év.
© Shutterstock
3/7 Több százéves a világ bizonyos részein
A hosszú élettartammal kapcsolatos tanulmányuk elvégzéséhez a tudósok először azokat a területeket keresték, ahol a legmagasabb a százévesek koncentrációja. A legmagasabb várható élettartammal rendelkező területeket "kék zónáknak" nevezték el. Ezek a gyakran figyelmen kívül hagyott területek olyan népességnek adnak otthont, amely könnyen megélhet 100 évnél is tovább.
© Shutterstock
4/7 Területek, ahol az emberek tovább élnek
Kutatásuk során öt területet azonosítottak „kék zónáként”, ahol a legmagasabb a százévesek koncentrációja. Ezek Okinawa szigete Japánban, Szardínia Olaszországban, Nicoya városa Costa Ricában, Ikaria szigete Görögországban és Loma Linda városa Kaliforniában. Ezzel szemben a világ más területein meglepően rövid a várható élettartam. Skóciában, Glasgow városában a lakosság rövidebb ideig él, mint máshol. Ez a rejtélyes jelenség a tudósok számára máig megmagyarázatlan.
© Shutterstock
5/7 Íme, mit kell tenned, hogy tovább élj
Hogy megértsék, mi teszi lehetővé az idősebb népesség számára, hogy ilyen sokáig éljenek, a tudósok a Journal of Population Ageing című folyóiratban megjelent tanulmányukban megvizsgálták napi szokásaikat és tevékenységeiket. Több százéves életét elemezve a szakértők megállapították, hogy ezek a hosszú élet bajnokai mindannyian osztoztak egy szenvedélyben, amelyet nap mint nap követtek.
© Shutterstock
6/7 Kertészkedés: a hosszabb élet gyógyírja
Ez a kertészkedésről szól. Valóban, az úgynevezett „mérsékelt” fizikai aktivitás hozzájárul az idősebb emberek élettartamának meghosszabbításához. A kertészkedés nyilvánvalóan jótékony hatással van az egészségre, és az idősek körében a legnépszerűbb. Ez a szabadidős tevékenység arra ösztönzi az idősebb embereket, hogy fenntartsák fizikai erőnlétüket. A kertészkedés során végzett folyamatos és következetes mozgások lehetővé teszik az idősek számára, hogy aktívak maradjanak. Továbbá, a szabadban tartózkodás lehetővé teszi számukra, hogy élvezzék a napsütés és a természet előnyeit, miközben egészséges, az egészség megőrzéséhez ajánlott termékeket termesztenek.
